シュンケンバッカーZ

沖縄に住んでるブロガー。筋トレ、ローカルのイベントやグルメ。基本なんでも書きます。

朝の飲み物を白湯にしたらトレーニングの効率が上がった件

飲み物を飲む女性

どうもです!

突然の美女の写真から失礼します。

 

朝の寝起きで初めて口にする飲み物白湯に変えたら体調はもちろん筋トレのパフォーマンスも上がった気がします。

 

 

白湯って何

白湯は「さゆ」と読みます。ラーメンの名前についてる「ぱいたん」とは違います

朝からそんな塩分高いもん飲まさないで。

 

白い湯って書くからって濁っている訳じゃないです。無色透明の水です。

 

センテンススプリングの人も愛飲してるほど健康やダイエットの効果は高く基礎代謝の向上、冷え性改善、内臓の機能回復、冷え性予防などなど。

 

白湯の作り方

作り方はと〜〜〜〜〜〜〜〜っても簡単。

水を沸騰させ50〜60度まで冷ませばOK。

 

水道水で作る場合はヤカンで沸騰させる事で塩素やトリハロメタンといった不純物を取り除けるとのこと。

 

僕の場合は自宅にウォーターサーバーがあるので、その水をマグカップに入れてレンジで1分くらい温めてます。

飲んでみてちょっと熱いなと思ったら少しずつ水を足して飲みやすい温度に調整すればOK。

 

なんで白湯を取り入れようと思ったのか

白湯を飲もうと思ったのはなんとなくです 笑

 

今までは普通に冷たい水を飲んでいたんですけど、確かしみけんさん(詳しくはググって)が「体温より冷たいものは飲まない」ってことを言ってたのを思い出し試しに飲んでみたら正解でした。

 

トレーニングの効率が上がった件

朝、筋トレをやる前の栄養補給にバナナとサプリ、そして白湯を口にするんですがトレーニングがやりやすくなった気がします。

 

バナナの炭水化物でエネルギーを確保し、サプリでカタボリックの予防、そして白湯で体をウォームアップさせる、という組み合わせが理に適っているのかもしれません。

 

体温が高い状態でトレーニングを行うことのメリット

体が温かい状態だと血行が良くなり筋肉や関節の可動域が上がるだけでなく脂肪も燃焼されやすい状態になります。

 

白湯を飲むと体がじんわり温まり、トレーニングをする頃にはベストなコンディションでできるワケ。

 

白湯を飲むのは良いことだらけだぞ

ただのぬるいお湯を飲むだけなのに色々メリットだらけなのでトレーニーは取り入れて欲しい。

 

僕は朝に筋トレをやるので朝に飲みますが、夕方や夜にやる人は行う1時間前に飲むといいかも。

 

水を1分レンチンするだけで体の調子も筋トレの結果も変わるので面倒臭がらずに取り入れてみるのをおすすめするよ!